od czego

[...] 173cm wzrostu. Dietę staram sie stosowac w miare mozliwosci (okolo 3000kcal w tym kolo 150g bialka). Nie wiem co jeszcze pisać wiec pytajcie ponizej w postach i w razie czego na mala zj**ke :P Moje pytanie brzmi: 1. Czy trening ponizej to dobry układ ćwiczen i doprowadzi do sukcesu? 2. Cwiczac wyciskanie na sztandze opuszczac ja do samego [...]

[...] 21 sierpnia jade nad moze na tydzien wiec moze to mi przejdzie ale powiedzcie mi czy te przypadlosci sa moze od zbyt duzego ciezaru w martwym i przysiadzie? Mam 15 lat i na mc biore 41 kg a na przysaid 34kg... Wiec czy to moze byc od ciezaru, techniki czy do czego?? A moze to nie przez silke?? Prosze o pomoc odpowiem na kazde pytanie

[...] wznowione siła jako taka nie spadała to samo z masą po niby jak z kości na ości.Z racji tego że chciałem kiedyś przyspieszyć moje wyniki zakupiłem Mutant Mass PVl 7 kg z czego zjadłem 2 kg 5 pozosało.Mam też na stanie Creatine Powder (Producent: HITEC) 500 g calutka miała zostać zjedzona ale niestety cała została.Do tego mam też EPA/DHA/GLA [...]

[...] kontuzjami i innymi przyczynami chciałem zacząć ćwiczyć na siłowni ale ze względu na nie za dużą wiedzę na ten temat zwracam się do Was z pomocą. Nie wiem za bardzo czego oczekuje od ćwiczenia na siłowni - na pewno przydało by się trochę zwiększyć moja wagę gdyż aktualnie ważę - 71kg. I teraz nasuwa mi się seria pytań: 1) Jaka dietę [...]

[...] sadzicie dobre winko?? i zastanawiam sie czy nie dodac do suplamentacji i pojechac 30mg ed do wyczerpania zapasów.....ale czytam ze winko solo jest nie polecane.....ale dlaczego?? czy jest sens brania solo?? i co mozna sie spodziewac po takim środku...... z powazaniem Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 99 Wzrost: 187 Obwód klatki: duzo [...]

[...] to był. Nadszedł czas, że zacząłem pracować. Praca fizyczna w magazynie, do tego zrobiłem sobie dietę - żadna konkretna, poprostu trochę poczytałem o jedzeniu, co jeść a czego unikać. Głównie bazowałem na posiłkach wysokobiałkowych. Ser biały, ryby. Do tego wyeliminowałem chleb, masło. Do jadłospisu dorzuciłem dużą ilość otręb i warzyw. Do [...]

[...] zacząłem od 3 razy podchwytem, robiłem powolne ruchy tzn podnosiłem sie normalnie opuszczałem 1/3 z tego, doszedłem do 10 razy. Teraz pytanie, mam nie wiele czasu wiec z czego zrobić cykl/kilka shotów by ta siła skoczyła, oczywiście trening na siłowni tez będzie (fbw) dodam że beda testy z biegania na 1000/50 m także coś co na stawy źle nie [...]

[...] Może stosowaliście coś co wam bardzo pomogło? 2.Ćwiczenia. Z racji tego, że miałem już robione ACL w 2002 r. niestety więzadło po jakimś czasie nie trzymało się, nie wiem dlaczego. Potem tylko to kolano dobijałem, na orlikach. Stąd musiałem przejść tę operację.Chodzę do rehabilitanta, a dokładnie do Domu Lekarskiego w Szczecinie (prywatnie) [...]

[...] winko. Myślałem o 8 tyg e3d teścia i deki ale wolał bym dopytać profesjonalistów. Problem jednak mam z odblokami posiadam clomid i planuje dokupic któryś z tych trzech Armidex, Nolvadex, Proviron tylko zastanawiam sie który bedzie w razie czego najlepeszy bo nie ulrywam że obawiam sie tej ginekomasti. I jak je brac. Z gory dzięki za pomoc.

Witam! Od zawsze chciałem być żołnierzem. Lecz kiedy dowiedziałem się jako mały chłopaczek o Delta Force itp. wiedziałem już kim chcę być. To jest to. Lecz wszystko ładnie pięknie tylko JAK? Mam znajomego (rozmawiałem z nim tylko kilka razy) który służy w amerykańskim SWAT (Polak w SWAT??? WTF?). Kiedy z im rozmawiałem mówił mi, że w Polsce zrobił [...]

[...] tego kompletnie "co jest na sniadanie, obiad, kolecje" to jem teraz mysle nad odstawieniem picia gazowanego, slodyczy, wszelkiego jedzenia typu fast food napiszcie mi czego szczegolnie powinienem unikac podczas jedzenia po tych 3 tygodniach spedzonych na silowni: -chyba kazde miesnie sie wyrobily jednak caly czas pozostaje ten waleczek [...]

[...] ze stawami i przestałam ćwiczyć prawie na rok. od tygodnia zaczęłam treningi od nowa, a więc moje pytanie brzmi : " jak na spokojnie zacząć dietkę? może nie tyle dietę, ale czego powinnam unikać. wiem, że to dziwne, że ćwiczę od dawna a nie wiem czegoś takie, ale ja nigdy nie miałam przerw w ćwiczeniach i jadłam co tylko sobie wymarzyłam, nie [...]

[...] te kilogramy (cały ja...). Z góry zaznaczam - nigdy nie chodziło i nie chodzi mi o tzw 'rzeźbe', mega mase itp... Bardzo zależy mi natomiast na normalnym, zdrowym wyglądzie, czego niestety w chwili obecnej chyba mi brakuje (62kg, ehh...). 72-76 - to było by cos... ehh :( Od miesiąca znów jestem na diecie (choć NIE ZAWSZE udaje mi się spożyć [...]

[...] siłowych. Celem moim jest nabranie masy a potem myślę, że zabiorę się za rzeźbienie ciała, alę to w pewnie dalekiej przyszłości. I tutaj moje pytania: 1. Czy na siłowni mam czego szukać? Czy takie osoby jak ja, tzn. amatorzy, osoby z moją wagą ciała znajdą swoje miejscę i odpowiedni trening, czy to jest akceptowalne, ja z moją sylwetką i [...]

[...] treningu na siłowni. Wydawać by się mogło, że dzień może być bardzo intensywny ale wydaje mi się że dam radę z regeneracją. Co zmienić w diecie na początku ile obciąć i z czego obciąć ewentualnie dodać prosiłbym o porady w wyborze suplementów. Jakie BCAA? G-force, turbo jet, x-tank? Jakie dawkowanie i w jakich porach. Oprócz BCAA dokupić coś [...]

[...] suplementy czy odżywki będą odpowiednie. Jakiś przykładowy zestaw ćwiczeń też byłby przydatny. Na początek zacząłem od zabawy hantlami i pierwszych lepszych ćwiczeń żeby od czegoś zacząć - uginanie przedramion do siebie i uginanie do środka przy rozłożonych ramionach, wyciskanie do góry. Jeśli chodzi o brzuch to na razie postanowiłem mniej [...]

[...] planu, po prostu wchodziłem na siłkę i zaliczałem wszystkie maszyny które były wolne :). od końca zeszłego roku do maja tego roku, starałem się ćwiczyć 5x w tygodniu z czego poniedziałek,sroda i piątek to ćwiczenia siłowe, a wtorek i czwartek orbitrek i brzuszki :) w poniedziałek klatka i bicpes w srode plecy i triceps w piatek barki, [...]

Witam mam 13 lat mam 164 cm wzrostu i ok 70 kg.Ćwicze już ok 2 lata.Prowadze zdrowy tryb zycia.Nie jadam chleba,ziemniaków,słodyczy,fast fudów i czego by tam jeszcze nie było.Przez 14 miesiecy jezdzilem w domu na rowerze po 30 minut jak konczylem to bylem caly mokry.Az do dzisiaj wykonuje takie ćwiczenia jak:2x20 pompek,2x60 przysiadów,nie znam [...]

Witam, od ponad roku roku zmagam sie z kontuzją barku, nie chce zbytnio wchodzic szczegoly gdyz mysle ze wystarczy gdy podam wyniki ostatnich badan i moich obserwacji. Jestem po wielu sesjach fizjoterapii manualnej po której moj lekarz prowadzacy stwierdzil ze nie ma do czego sie juz przyczepic jesli chodzi o przykurcze miesniowe i tym podobne [...]

[...] postawiłem sobie za cel zamianę około 6-8 kg tkanki tłuszczowej na mięśniową oraz utrzymanie ogólnej sprawności. Z racji zawodu mam możliwość trenowania w ciągu dnia z czego korzystam - pływam. Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek: w pracy - basen - 1400m po pracy - 20 minut truchtu na siłownię (z obliczeń 10km/h), trening [...]